Todo mundo sabe que para ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos é preciso praticar  exercícios. Mas existem alguns alimentos, que podem nadar contra a maré e outros que podem dar uma forcinha para secar a barriga. Vamos conhecer alguns deles.

Alimentos que secam a gordura

*Produtos com índice glicêmico: cereais integrais, como a aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas, como o feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja; hortaliças; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou bagaço, como a laranja, maçã, pera, ameixa; carnes magras; e laticínios desnatados e sem açúcar, como o iogurte light.

*Fibras solúveis: frutas cítricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feijões, leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha) e algas.

*Gorduras do tipo ômega 3:  peixes de água fria, como o atum, sardinha e salmão, e a linhaça

*Proteínas magras: peixes, aves sem pele, filet mignon, clara de ovo e laticínios desnatados.

*Outros: chá verde, alimento antioxidante que acelera o metabolismo e elimina toxinas; água, que limpa e desincha; canela, gengibre e pimenta, que aceleram o metabolismo por aumentarem a taxa metabólica do corpo.

 

Alimentos que vão direto para o seu abdômen
*Com alto índice glicêmico: balas, doces, bombons, chocolate, bolos, pães brancos, biscoitos recheados, entre outros

*Gordura trans:  bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos e outros alimentos

*Alimentos ricos em sódio: embutidos, como o peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como a carne seca, bacalhau, salgadinhos industrializados; queijos; entre outro

*Refrigerantes:  são ricos em açúcar e gás, que dilata o estômago

*Bebida alcoólica: álcool possui alto valor calórico